[...] że plecy kuleją w moim treningu. Chciałem też się poradzić czy odnośnie barków powinienem zamienić ćwiczenie unoszenie sztangielek bokiem na w opadzie tułowia. Szło by to wtedy na tył barków. Kolejne pytanie to czy powinienem zmniejszyć ilość powtórzeń w serii np. 10/8/8-6 chcąc ćwiczyć na masę i dobrać optymalne obciążenie do ilości [...]
[...] programu studiów). Bywa tak że po zajęciach mam mocno spięte przedramię, naprawdę twarde i przypięte. Dla przedramienia jest to wysiłek statyczny, przedramię spina się wtedy gdy zastanawiam się nad następnym chwytem i wiszę na jednej ręce lub gdy chwyt jest mały i muszę go mocno ściskać. Po zajęciach przedramiona dosyć szybko się [...]
[...] czy jeśli wypada dzien kiedy mam same AEROBY - czy lepiej zebym zrobił je zupełnie na czczo , czy po sniadaniu ? Różne opinie słyszałem : jedni mówią , że lepiej na czczo bo wtedy schodzi odrazu z tłuszczu a nie z pożywienia , inni zaś mówią , że lepiej zjeść wcześniej śniadanie - bo jak sie robi na czczo to strasznie mięsnie idą w hoooy . Jak to [...]
mi pomaga to, że sobie zapisuję w dzienniku ile mam jeść. wtedy jest mi łatwiej. no i znajdź sobie jakieś zajęcie, nie będziesz myśleć o jedzeniu (chodzi mi, żeby nie przesadzać z jedzeniem, ale generalnie jeść trzeba, to co wkleiłam powyżej, to tylko śniadanie nr 1 i 2, będzie jeszcze nr 3, obiad i kolacja)
[...] mam kompulsywne napady jedzenia np. w stresie - coś w stylu bulimii. Okropne, ale staram sie z tym walczyć. Potem wielkie odchudzanie aż do momentu kiedy coś mnie zdołuje i wtedy szał jedzienia :( Cel : redukcja tłuszczu, wysmuklenie "nabitej" sylwetki zwłaszcza nóg Ograniczenia żywieniowe : uporczywe wzdęcia - jakbym w pernamentnej ciąży była [...]
[...] prawie do 0, jem tak jak mnie na uczelni uczono, od pewnego czasu nie tyje wogole a raczej spadam ( 2 miesiace temu 3,5kg więcej wagi). Piwko ograniczam do weekednu, wtedy tez zdarza się oszamać jakąś pizze jako że studiuje kilkaset km od domu i sypiam po hotelach. Prosze was teraz o porady wszelkiego typu. Jakie ćwiczenia w szczególności [...]
[...] obecną siłą ciosu? Wątpię. To raczej Kongo uśpiłby Fedora" Jakoś jeszcze nie tak dawno ustrzelił Arlovskiego(no ale nie wiem czy to do końca dobry argument}:-( ) i Rogersa,wtedy jakoś nikt mu nie zarzucał braku siły uderzenia "Tutaj to już co niektórych ponosi wyobraźnia Wiem, ze MMA to nie matematyka, ale jeszcze raz porównajcie sobie walkę [...]
[...] zaczyna przygodę a co to że wszędzie piszą ze co 7 dni omnadren to tak musi być? wiem że niektórzy dają częściej ale nie oto chodzi żeby spuchła morda i całe ciało bo wtedy to niby działa a po kuracji zjazd wody z organizmu i co ? jest to sprawdzona opcja przez wielu doświadczonych zawodników ale nie wchodzmy w szczegóły i tak zrobi jak [...]
no jest obnizona, ale bez przesady, @-) Ja ci plan wysyłam na priv i dobrze zrobisz oczyszczanie i wtedy zobaczymy co sie wydarzy przez tydzien i zrobimy rotacje, w koncu do lata musisz byc laska to za długo trwa %-)
Jesli ktos widzi jakis blad moze powinienem cos dołozyc w diecie ale zminialem juz wiele razy,dodam co jest tez wazne czasami ma trning od rana do wieczora w gorach raz na jakis czas i wtedy wiadome troche sie spalam ale to nie jest cykliczne
Tak sobie przypomniałam, że zaraz po urodzeniu wpychano we mnie oliwy różnej maści. Jaką ja wtedy miałam piękną cerę i zero problemów z jelitami. Ja na rowerze jestem pełny rok. W zimę spuszczam troszkę powietrza z dętek i też jeżdżę. Do tego uwielbiam spinning. Teraz będę miała jeszcze fajniej bo mój syn zaczyna naprawdę pokazywać na co stać [...]
[...] w ogóle nigdy w życiu nie dam rady się dźwignąć w ten sposób do góry. Taki flak ze mnie. Może więc dlatego z prostymi nogami mi łatwiej, bo czuję się lepiej podparta i mam wtedy siłę, żeby podnieść tułów. Bo w sumie nie wiem, co tu można źle robić ;-) Czy mogę sobie od czasu do czasu pozwolić na zupę z ziemniakami, czy też mam te ziemniaki [...]
[...] i jesli np siade na lawce i bede siedzial tak zgiety to jest lepiej, ale jesli mam biegac wyprostowany i dalej normalnie trenowac to tragedia... Nie da sie, sily tez nie mam wtedy itd. Czy ma ktos moze jakis pomysl co mam jesc i kiedy? Probowalem juz paru rzeczy, jadlem np 3 godz przed treningiem to bylo za wczesnie bo juz na poczatku bylem [...]
[...] na mysli konkretny zap****** a nie jakies pitu pitu:-D)to kto wie.... No jeszcze te maxy mi sen z powiek spedzaja ale to mysle ze po shakerze zaczne cos z tym fantem robic i wtedy zobaczymy:-Dduuuuzo ZOBACZYMY u mnie!!!!\-) trening: rozgrzewka:orbi 10min+rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8339dbc55bd34e3fa0440118ef480c35.jpg Aero:10x30/30sec [...]
[...] obydwa składniki są lekkostrawne ale mają smak naturalny i nie wiem oc by można do tego dodać żebym to jakoś mógł pić z chęcią codziennie 2. EXTENSOR lub inne białko bez laktozy (możecie coś podać od siebie?) + jakiekolwiek smakowe carbo wtedy nie było by problemu ze smakiem ale nie wiem czy nie było by rewolucji ; ) Co poradzicie? z gory thx
filonka jak na razie, jak robię komórką to jeszcze mi się nie zdarzyło, ale raz miałam akcję jak leciał do mnie wściekły, czerwony na twarzy ochroniarz :-)) Tyle, że wtedy robiłam dużą lustrzanką, z dużym obiektywem i wyglądałam dość bezczelnie, pewnie jak jakiś dziennikarz śledczy z Faktu, czy innego SE |-) Panu jednak dość szybko ciśnienie [...]
[...] zalatwic-koszt ok 30 zł -rura w merlin-leroy 1" dlugosc 2 m-cena 58 zł jeszcze potrzebuje sruby do drwna dlugie 10 mm-koszt ok 10 zł -plaskowniki 2 szt dlugosc 15 cm(drazek wtedy dospawam do nich) lub obejmy ksztalt omega z blachy 3 mm -wtedy wystarczy przykrecic-mozna tez drązek zabierac do domu...ale musi byc sruba blokujaca u góry. mam [...]
[...] garnka, a garnek stawiamy na niewielki ogień (ja daje na 2-3) i wszystko miksujemy (jak ktoś nie ma miksera, albo boi się miksować w garnku, to można drewnianą łyżką - tylko wtedy serek będzie miał grudki - co wcale w niczym nie przeszkadza). Twaróg będzie się powoli rozpuszczał aż w końcu wyjdzie ładny kremowy i ciągnący. Trzeba cały czas [...]
[...] cwicznia tam robilismy na szpitalu i myslisz bym je nadal robił? tzn jakieś unoszneie nogi w góre w leżeniu, rowerek w powietrzu, dociskanie odc ledzwiowego do ziemi (brzuch wtedy wciagamy) itp itd... chyba z 15 ich laczenie jest co robiłem tam... Czytalem że jezeli chcemy skorygowac lordoze odc.ledzwiowego to trzeba brzuch wzmacniac, bo [...]
ale co tam, to tylko dzięń i tak nie było mnie wtedy na forum bo nie miałem czasu, tylko o powiadomki mi chodziło ale teraz wróciły wszystkie na szczęscie
DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!
